Klemmen doe je met je nek?

De kaak en nek zijn niet los van elkaar te zien. Wanneer je bijvoorbeeld je mond ver opent, maakt de nek een hele subtiele strekbeweging. Ook zijn er meerdere spieren die van de onderkaak naar de nek/hals lopen om zo bijvoorbeeld het slikken mogelijk te maken.

Klemmen is een aanspanning van de kauwspieren, waarbij de kiezen op elkaar geduwd worden. Bij knarsen vindt er ook nog een schuifbeweging plaats van de tanden/kiezen over elkaar. Er zijn vaak bepaalde kenmerken in de mond aanwezig, waaruit klem-/knarsgedrag kan blijken (of andere manieren van spanning creëren in de mond). Denk hierbij aan een duidelijke lijn in het wangslijmvlies, typische slijtage van het gebit of afdrukken van het gebit in de tong.

In een wetenschappelijke studie uit 2019* is onderzoek gedaan naar klem-/knarsgedrag tijdens de slaap. Er is gemeten hoe vaak de kauwspieren tegelijk aanspanden met bepaalde nek- en halsspieren. Dit bleek in bijna 85% van de klem-/knarsmomenten het geval! Zo gek is de uitspraak “klemmen doe je met je nek” dus niet.

Dit kán dus betekenen dat mensen die vaak wakker worden met nekklachten/een stijve nek onderliggend klemmen of knarsen ’s nachts. We weten dat kwaliteit van slaap samenhangt met de mate van klemmen/knarsen; hoe onrustiger/oppervlakkiger de slaap, des te groter de kans op klemmen of knarsen.

Slaap is daarom een belangrijke factor om mee te nemen als het gaat om dergelijke klachten! Slaaphygiëne vormt hierin een goede basis, waarin regelmaat en ritme, slaapomgeving, beeldschermen en licht, voeding en drank, stress en ontspanning, beweging en je dag invulling aan bod komen.

Klemmen of knarsen is niet zo 1,2,3 op te lossen, maar we denken graag met je mee en besteden naast slaap ook aandacht aan bijvoorbeeld ontspanning en ademhaling indien nodig!

* Gouw S., Wijer de A., Bronkhorst E.M., Kalaykova S.I. & Creugers N.H.J. Coherence of jaw and neck muscle activity during sleep bruxism. J Oral Rehabil. 2019;46(2):101-108.