Met heldr samen naar beter en veiliger bewegen

Bent u in het afgelopen jaar één of meerdere keren gevallen en/of bent u onzeker tijdens het lopen? Wilt u weer met meer vertrouwen buiten kunnen lopen of bijvoorbeeld zelfstandig uw boodschappen doen? Bij heldr bieden we het “Otago” oefenprogramma voor valpreventie aan. Onder begeleiding van een gespecialiseerde fysiotherapeut kunt u aan deze doelen werken, waardoor u zekerder op uw benen staat en u aanzienlijk minder risico loopt om te vallen.

Voor wie?

• U bent 65-plus en woont nog zelfstandig (incl. aanleunwoning of verzorgingstehuis);
• U bent in het afgelopen jaar meer dan één keer gevallen, of;
• U bent in het afgelopen jaar een keer gevallen en heeft moeite moeite met bewegen, lopen en/of balans houden.

Mogelijkheden
Het oefenprogramma duurt 12 weken en vindt plaats in een groep op de praktijk. We werken met gevarieerde oefeningen aan uw conditie, kracht en balans, zodat u in iedere denkbare situatie zekerder op uw benen staat. Het enige dat u nodig heeft is een stoel. De oefeningen worden met een gestructureerde opbouw aangeboden en zijn perfect aan te passen aan ieder niveau. U traint 1 keer per week onder begeleiding van een gespecialiseerde fysiotherapeut in de praktijk. Daarnaast is het de bedoeling dat u 2 keer per week thuis oefeningen doet.

Wanneer het voor u niet mogelijk is om naar de praktijk te komen, dan kunnen we u ook tot een jaar lang aan huis begeleiden. De fysiotherapeut komt dan eens in de 3 à 4 weken bij u aan huis om oefeningen door te nemen, die u zelfstandig 3 keer per week uitvoert. Na een halfjaar kan, afhankelijk van de voortgang, de verdere begeleiding telefonisch voortgezet worden.

• Trainen van evenwicht en balans
• Fitter worden door opbouw van conditie en kracht
• Tips en adviezen voor thuis
• Voorkomen van struikelen en vallen
• Meer zelfvertrouwen ontwikkelen